Todos nós estamos ajustando algo em nossas vidas, mesmo nós terapeutas.

Todos nós, em algum momento, estamos ajustando ou reajustando alguma área da nossa vida. Essa é uma verdade que poucos reconhecem com facilidade, inclusive nós, terapeutas. A ideia de que alguém pode ter tudo “settled and done” é mais um mito do que uma realidade. A vida é um processo contínuo de mudanças, adaptações e aprendizados.

Neste texto, quero compartilhar uma reflexão sobre esse movimento constante que nos acompanha, mesmo quando pensamos que já chegamos a um lugar de estabilidade. Também vou trazer exemplos práticos e indicar alguns recursos que podem ajudar nesse caminho de autoconhecimento e desenvolvimento emocional.

Vista aérea de uma estrada sinuosa entre árvores verdes

A vida é um processo de ajustes constantes

Quando paramos para pensar, percebemos que a vida nunca está completamente “feita”. Seja no campo pessoal, profissional ou emocional, sempre há algo que precisa ser revisto, ajustado ou simplesmente acolhido de uma forma diferente.

Mesmo sendo terapeuta, vivo isso constantemente. Uma rotina nova que precisa ser estabelecida, mas por vários motivos, continuo falhando. Há hábitos antigos que já não me servem mais e que preciso substituir, como a maneira de me comunicar com um membro da família em momentos de estresse, ou a ansiedade que surge diante de um desafio. Seja qual for a barreira, é um processo que exige atenção e esforço.

Você pode estar passando por uma transição profissional, pode não estar financeiramente onde gostaria, pode estar questionando o sentido do seu trabalho, ou enfrentando desafios pessoais que pedem uma nova forma de olhar para si mesmo. Tudo isso faz parte do movimento natural da vida. Acredite, estamos todos atravessando algo.

Por que é tão difícil aceitar que estamos sempre em ajuste?

Muitas vezes, queremos acreditar que a vida pode ser estável, previsível e controlada. Essa busca por segurança é legítima, mas pode nos levar a uma frustração quando percebemos que as coisas mudam, que as pessoas mudam, e que nós mesmos mudamos.

Aceitar que estamos sempre em processo de ajuste é um convite para a humildade e para a paciência. É reconhecer que o crescimento não é linear e que o “settled and done” é uma ilusão. Junto desse processo, entender também que muitas coisas fogem do nosso controle e o que foi planejado talvez ja não seja mais a opção mais adequada.

Essa aceitação pode ser libertadora, pois nos permite viver com mais leveza, sem a pressão de ter que “resolver tudo” de uma vez. Admitir que "é, eu ainda estou me organizando... me organizando para quitar uma dívida antiga... para terminar aquela faculdade... me organizando para ser mãe.... me organizando para começar a academia... organizando, tentando me entender e me aceitar, incompleto, ainda em processo de desenvolvimento." O pulo do gato aqui é justamente o manter-se em movimento. Aceite e faça as pazes com o que não está como você queria, faça essa auto-analise e mova! Mova-se em direção ao que você ainda precisar ou quer conquistar. Mude a rota se for preciso. Seja flexível, resiliente.

Como lidar com os ajustes na vida

Quando percebemos que estamos em um momento de ajuste, o primeiro passo é acolher essa realidade sem julgamento. A famosa aceitação. Acomode essa verdade. Vai te fazer bem. Entenda, olhar com verdade para a sua realidade e aceitá-la não é o mesmo que se acomodar. Não é uma sentença transitado em julgado a respeito de onde você tem que estar em 3, 5 ou 10 anos. Então, sem julgamentos, caminhe pelas reflexões:

• O que está mudando? Quais áreas da sua vida pedem atenção? Pode ser uma mudança de carreira, um relacionamento, sua saúde emocional ou até sua visão de mundo.

• O que você está sentindo? Ajustes podem trazer desconforto, medo ou insegurança. É importante dar espaço para essas emoções, sem tentar reprimi-las.

• Quem está com você? Conversar com pessoas de confiança, participar de grupos ou buscar ajuda profissional pode fazer toda a diferença.

• Você quer se conhecer de verdade? Ferramentas como a terapia integrativa ajudam a entender melhor seus padrões e a encontrar caminhos mais saudáveis para lidar com as mudanças.

  
  

Exemplo prático: terapia integrativa para ajustes emocionais

Identificar bloqueios, identificar repetição de padrões, nomear corretamente as coisas, ressignificar experiências e construir novas formas de viver. O processo de ajuste é constante, durante toda nossa vida, mas ele vai se tornando mais facil e rapido com o processo terapêutico. Você passa a identificar mais rapidamente o momento de reavaliar as escolher e o movimento de decidir passam a causar menos angústia.

Terapia para além da sessão individual

Participar de um grupo terapêutico pode ser uma excelente experiência nesse contexto. Ver que assim como você, tantos outras pessoas tambem estão enfrentando desafios e que nos conectamos também na dor.

Alem de apoio, esses grupos podem lhe dar até mesmo mais repertório de possibilidades, te inpirando através dos depoimentos de outros membros. Desse lugar onde a dor ou o obstaculo é algo em comum, podem surgir profundas oportunidades de conexão e aprendizado.

A importância de reconhecer que ninguém tem tudo resolvido

Quando aceitamos que todos estamos em processo de ajuste, inclusive os terapeutas, nos permitimos ser mais gentis conosco.

Essa compreensão ajuda a diminuir a sensação de solidão que muitas vezes acompanha as mudanças. Também nos conecta com a humanidade que compartilhamos, com nossas dúvidas, medos e esperanças.

É um convite para viver com mais autenticidade, sem a pressão de parecer perfeito ou ter todas as respostas. Para acalmar a alma e entender que nem tudo é sobre resultado, e que você erra e acerta e torna a errar novamente. Com sorte e autoconhecimento, você eventualmente você talvez erre um pouco menos.

Caminhos para seguir ajustando com consciência

Seguir ajustando a vida com consciência é um exercício diário. Algumas práticas podem ajudar nesse caminho:

• Meditação e atenção plena: Ajudam a estar presente e a observar as mudanças sem se perder nelas.

• Journaling: Escrever sobre seus sentimentos e pensamentos pode trazer clareza e insights.

• Busca por conhecimento: Ler, participar de cursos e conversar com pessoas que inspiram.

• Cuidado com o corpo: Alimentação, sono e exercícios influenciam diretamente nosso equilíbrio emocional.

  
  

Essas práticas, combinadas com o apoio de profissionais, criam uma base sólida para enfrentar os ajustes da vida com mais segurança e leveza.

Finalizando

A vida é um processo de ajustes constantes. Nenhum de nós tem tudo resolvido, e isso é normal. Reconhecer essa verdade nos ajuda a viver com mais autenticidade e compaixão, tanto por nós mesmos quanto pelos outros.

Se você sente que está em um momento de mudança, veja, você está em movimento. Mas se estiver pesado para você, busque apoio, investir em autoconhecimento e aceitar o processo são passos importantes para seguir em frente.

Para quem deseja um suporte mais estruturado, a terapia integrativa e os programas de educação emocional são caminhos que recomendo. Eles ajudam a transformar os desafios em oportunidades de crescimento.

Lembre-se: ajustar-se é movimento e é necessário.

Se quiser saber mais sobre como a terapia integrativa pode ajudar você, visite entre em contato.

Obrigado por ler até aqui. Que seu caminho de ajustes seja leve e cheio de aprendizados. >> Sugestão de filme: A Felicidade não se compra (It's a Wonderful Life) de 1946 Abraço Fraterno, Alini